刷牙的時間如何掌握？

刷牙的時間如何掌握？
有些人常問，每天刷牙要刷幾次呢？刷1次夠嗎？刷多長時間好呢？首先，必須每天都要刷牙，最好是每頓飯後20分鐘刷牙，如果沒有條件，也應做到飯後漱口，早晚刷牙。其中晚上刷牙更重要。其次，刷牙的時間也要充足。有些人雖然每天早晚也刷牙了，但張開嘴一看，牙齒表面仍然堆滿了厚厚的牙垢。原來他們刷牙的時間不夠長，這樣等於刷牙的任務沒有徹底完成,刷牙的優點一點也沒體現出來。所以，刷牙時至少要認真刷牙3分鐘，這樣才能有效地把牙菌斑清除掉。對於患有牙周疾病的人，刷牙時間應更長些以幫助消除炎症。刷牙的力度该如何掌握?兒童刷牙的經驗不多，刷牙時如用力小則不能起到清除污垢及按摩牙齦的作用；如用力過大則會損傷牙齒及牙齦。就中等硬度的牙刷來說，刷牙時應該用250-300克的摩擦壓力。但個人又怎樣判斷這種壓力呢？其方法是看你用過的牙刷毛束的狀況，如果是每天早晚兩次刷牙，使用1個月即出現毛束張開，說明刷牙時摩擦壓力大，毛束張開得越厲害，說明所用的摩擦壓力越大。
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