刷牙方法有哪些？

刷牙方法有哪些？
（1）生理刷牙方法：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液迴圈，增進牙周組織健康。
   （2）垂直顫動法：可將刷毛與牙的長軸平行，緊貼牙面,刷毛指向牙齦方向，尖端輕壓在齦緣處，用柔和的拂刷動作旋轉牙刷，使刷毛與長軸成45°,由牙齦刷向切端或咬合面。拂刷動作要慢一些,使刷毛尖通過牙齦與牙齒交界處時，能將汙物除去，但為適應牙列的形態，前牙舌側應將牙刷垂直，將刷毛的尖端與舌面接觸，從齦緣向切端做弧形的移動，牙齒的咬合面則可將刷毛的尖端直接與牙面接觸，做前後來回拉動。這是一種順著牙間隙上下垂直顫動拂刷的比較符合口腔保健要求的刷牙方法，它既能達到去除汙物及按摩牙齦的目的，又能避免損傷牙體和牙周組織，因而應該廣泛推廣。
   （3）旋轉式刷牙法：從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面和後牙舌齶面時，第一步，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下，牙刷毛與牙面呈45°；第二步,將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷乾淨。刷前牙舌齶面時，牙刷毛束尖直接放在牙空曲舌齶面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時寤務刷毛放在咬面上,前後來回刷。
   （4）巴氏刷牙法：又稱水準顫動法，是一種有效清除齦緣附近及齦溝內菌斑的刷牙方法。這種方法清潔能力較強，克服了拉鋸式橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
   巴氏刷牙法具體方法：   ①刷唇頰舌面。手持刷柄，將刷頭置於牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓,使刷毛部分進入齦溝，部分置於齦緣上。以2~3顆牙為一組，以短距離（約2mm）水準顫動牙刷8~10次。然後將牙刷向牙冠方向轉動。將牙刷移至下一組2-3顆牙，注意放置要有1?2顆牙的位置重疊。刷上下前牙齶面。將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，上前牙自上而下刷，不來回刷。刷下前牙舌面時，自下而上刷。刷咬合面。手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷，注意上下左右區段都要刷到。
   ②刷牙時間：為了保證每個牙面都有足夠的時間，每次刷牙時間不少於3分鐘。
   ③刷牙次數:為了控制牙菌斑,至少每天早晚各刷牙1次。

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