糖對身體的影響，今日你吃多咗未？

——糖對身體的影響  2015年11月，食品和葯物管理局建議3歲以上嘅人每天食用唔超過12.5茶匙（50克）嘅加糖（約莫與可口可樂罐中相同）糖，專家講，衡量嘅標准系唔超過你日常熱量嘅10％。  口中嘅細菌使用碳水化合物作為食物，所以當你減少糖和其他易於發酵嘅簡單碳水化合物來源時，可以減少口腔內嘅風險。通過閱讀食物標簽嚟限制飲食中添加嘅糖，以確定食物中加入嘅糖嘅量。
  以下系一些常見嘅添加糖：  糖  紅糖  蔗糖  糖果或糖粉  Turbinado糖  原糖  粟米甜味劑  粟米糖漿  結晶甘蔗糖  麥芽糖  果糖  蔗糖  提子糖  糊精  蒸發甘蔗汁  果汁濃縮液  蜜糖  高果糖粟米糖漿  轉化糖  糖漿  麥芽糖漿  楓糖漿  糖蜜        
  飲食中添加糖嘅主要來源同百分比  軟飲料，能量飲料，運動飲料，35.7％  谷物甜點（蛋糕，餡餅）12.9％  生果飲料10.5％  乳制甜點（冰淇淋）6.5％  糖果6.1％  即食谷物3.8％  糖和蜂蜜3.5％  茶（甜）3.5％  酵母面包2.1％  所有其他食品15.4％

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