美國兒科學會推薦：孩子睡前3件事

有一個可預測的睡前程序，將幫助孩子們理解和期待接下來會發生什麼。此外，例行的程序也便於家長操作，讓家庭生活有序化，緩解壓力。

關於寶寶們睡前應該怎麼做，美國兒科學會（American Academy of Pediatrics ，簡稱AAP）向家長們發布了一條簡潔明了的信息：

兒童口腔健康

我們一起來了解一下睡前BBB程序：

為了確保刷牙的質量，所有年幼的孩子都需要家長的幫助。如果牙齒間發生了接觸，就可以給他們用牙線。

從孩子的第一個生日或更早就開始定期拜訪牙醫。你的兒科醫生也可以回答關於口腔健康的問題。

總之請記住，在上床睡覺前，接觸牙齒的最後一件東西是牙刷！

? 寶寶一出生，就可以開始為他養成良好的口腔健康習慣。如果可能的話，餵奶後用柔軟的紗布擦拭寶寶的牙齦。記得不要讓寶寶含着裝了奶的奶瓶入睡。而且，當寶寶開始吃輔食的時候，選擇健康食品，以減少牙齒齲壞的風險。

? 對於3歲以下的兒童：寶寶長出第一顆牙齒的時候，可以開始給他刷牙了！使用米粒大小的含氟牙膏，每天2次。

? 3 - 6歲的兒童：此時含氟牙膏使用量為一個豌豆大小。讓他們拿着一把牙刷練習刷牙是可以的，但是最後還是要由家長來徹底刷乾淨。

刷牙后和睡覺前，找個舒服的地方與孩子一起讀書。

每天花一些時間和孩子一起閱讀，只需15分鐘，有助於幫助孩子的語言發展，提高社會情感技能。可以自己編故事，一起搞怪、唱歌，學會享受這段特別的時間。

帶孩子去當地的圖書館或書店，讓他有機會探索不同種類的書籍。

記住，和孩子一起讀書永遠不會嫌早。每個年齡階段的孩子都有適合於他的書和閱讀方法，家長要用心去發現！

睡眠對孩子的健康和成長很重要。事實上，良好的睡眠習慣從出生就要開始養成。然而，讓年幼的孩子入睡和良好睡眠，是為人父母最艱巨的任務之一。

無論孩子多大，關鍵是要有一個可預測的程序或步驟，幫助他從“忙碌”興奮的一天中放鬆下來。

設定有規律的就寢時間（如果必要的話，也包括午睡時間） ，並且堅持下來。不要等孩子開始揉眼睛或打哈欠了，才忙着給他洗臉刷牙——這可能已經太晚了。

把孩子提前15到20分鐘放在床上，就可以有很大的不同，甚至可以保證家裡每個人都有一個完美的夜晚。

有的爸媽覺得給孩子睡前“放倒”十分困難

不如試着學一下本文推薦的流程

堅持下去

讓孩子擁有一個良好的睡前習慣

這或許可以影響孩子一輩子哦~