夏天到，喝果汁！但專業人士卻說，這些孩子不能喝

孩子都喜歡喝甜甜的果汁，而家長也很喜歡給孩子榨各種各樣的果汁，特別是夏天。很多家長覺得，喝果汁能更快、更全面地吸收到水果里的營養，特別是對於牙齒還沒長齊的孩子。兒童牙齒健康

但是，美國兒科協會卻說，並不是每個年齡段的孩子都能喝果汁。快來對照，你家孩子到了能喝果汁的年齡了嗎？

很多兒科醫生會給家長推薦，讓孩子喝果汁來吸收維生素C，作為額外的維生素攝入來源。

雖然，果汁是健康、天然的維生素來源，對孩子的身體有一定的好處，但是，也存在不利的影響。

基於美國兒科協會的研究證據显示，果汁中的高糖含量導致肥胖率的上升和蛀牙的風險。而且，果汁中缺乏了蛋白質和纖維，也可能會導致體重增加。[1]

而孩子的嬰幼兒期、少兒期、青年期，正是對肥胖率和牙齒健康擔憂的年齡。

根據美國兒科協會的最新建議，1歲以下的孩子不建議喝果汁。[2]

雖然1歲以上的孩子可以開始喝果汁，但是，每天喝果汁的量也需要被限制：

① 1-3歲的孩子：每天喝果汁最多不超過120ml

② 4-6歲的孩子：每天喝果汁限制在120-180ml

③ 7-18歲的孩子：每天喝果汁最多不超過240ml

美國兒科協會更建議家長鼓勵孩子吃水果，並且讓孩子了解，水果和果汁相比的優劣。缺乏水果的膳食纖維，可能會讓體重增加。

① 不能給孩子用奶瓶喝果汁，這會容易讓孩子一天中隨時都能喝到果汁。如果牙齒過度“浸泡”在果汁里，可能會導致蛀牙。

② 不能讓孩子在睡前喝果汁。

③ 對於任何年齡段的孩子，都不要給他們喝在外銷售但未經消毒的果汁飲品。

④ 對於低齡孩子，母乳和配方奶粉足以滿足於身體的需求；低脂或脫脂牛奶和水足以滿足大齡孩子的身體的需求。沒必要以“果汁滿足身體需求”為理由，而給孩子補充果汁。

⑤ 不能給服用某些藥物的孩子喝某一類型的果汁，比如，葡萄柚汁、藍莓汁、石榴汁、蘋果汁。因為這些果汁中所含有的類黃酮，可能會對所服用的藥物產生干擾，所以，服藥的孩子喝果汁前，需向醫生諮詢。

⑥ 不能用果汁來治療孩子脫水或腹瀉。