點樣保持口腔健康，從牙齒健康習慣開始

點樣保持口腔健康呢？唔使講，肯定系從牙齒健康習慣開始喇！
1、飲食習慣
  飲食習慣與牙齒健康密切相關，口腔內存留嘅糖和碳水化合物等系導致齲病嘅主要原因之一。如果經常攝入過多嘅含糖甜食或喺飲用過多嘅碳酸飲料之后，唔得及時清潔口腔就會導致牙齒脫礦，引發齲病或牙齒敏感。食糖或飲用碳酸飲料嘅次數越多，牙齒受損機會越大，所以要應盡量減少每天食糖嘅次數，少飲啲碳酸飲料，進食後要用清水或茶水漱口。容易引起齲病嘅主要系蔗糖，其次為提子糖、淀粉等。
2、擦牙習慣
  擦牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。擦牙之後，菌斑很快就會喺清潔嘅牙面上重新附着，特咪系夜間入瞓後，唾液分泌減少，口腔嘅自潔作用差，細菌更易生長。因此，每天至少要擦牙兩次，晚黑瞓前擦牙更重要。飯後漱口可去除口腔內嘅食物殘渣，保持口腔清潔。咀噍無糖香口膠都可以刺激唾液嘅分泌，降低口腔嘅酸度，有助於口氣清同牙齒清潔。

3、洗牙讓牙齒更健康
  許多人誤解洗牙會影響牙齒健康，造成牙齒敏感等一系列唔良反應。事實上，定期洗牙嘅好習慣有助牙齒健康。因為牙菌斑、食物殘渣、軟垢喺牙面上附着沉積，與唾液中嘅礦物質結合，逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙，對牙齦造成唔良嘅刺激，又有利於新嘅牙菌斑粘附，系引起牙周疾病嘅一種促進因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，唔得去除牙石。因此需定期到醫院由口腔醫生進行洗牙，最好每年一次。洗牙系由口腔醫生使用潔牙器械，清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積嘅牙石以及牙菌斑。洗牙過程中可能會有輕微嘅出血，洗牙之後也可能會出現短暫嘅牙齒敏感，但一般唔會傷及牙齦和牙齒，更唔會造成牙縫稀疏和牙齒松動。定期洗牙能夠保持牙齒嘅堅固和牙周嘅健康。

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