愛牙護齒其實很簡單，做好以下幾點

民以食為天，沒有一口好牙，很多美食只能如過眼雲煙。其實，除了定期看牙醫做檢查以外，平時養成良好的習慣，做到以下幾點即可：

一、早晚刷牙

要保護好牙齒，首先得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。因此早晚刷牙是必須的。每次刷牙至少3分鐘，牙刷每三個月換一支，刷牙要用溫水，溫度在36°左右。

二、多喝水

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，確保牙齒乾淨整潔，有一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會稀釋消化液，導致消化不良。

三、少吃甜食

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，後來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意吃完后立即刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留。

四、盡量少用牙籤

很多人喜歡吃完飯後叼根牙籤，用牙籤剔牙縫間的食物殘渣，感覺很氣派一樣。但是，在牙醫看來，用牙籤剔牙會對牙齒產生擠壓，使牙縫變大，而牙縫變大又會導致塞牙更頻繁，從而形成一個惡性循。不僅如此，用牙籤剔牙還容易損傷牙齒誘發牙痛、刺傷牙齦引發發炎。總之，醫生一般建議，盡量少用牙籤。

五、少喝飲料 特別是碳酸飲料

碳酸飲料不要多喝，因為不僅對牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齒的保護層。

六、多吃蔬菜水果

盡量多吃點蔬菜水果，對我們身體非常有利。蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎症等。

七、不嚼檳榔

長期嚼檳榔會造成牙結石、刺傷牙齦、堵塞牙縫、引起粘膜病變甚至口腔癌等結果。嚼檳榔對牙齒磨耗嚴重，檳榔汁由於成分包含石灰，容易形成牙結石，影響美觀、健康。檳榔纖維粗硬，可能會刺傷牙齦或堵塞牙縫，造成牙齦的壓迫而發炎。長期咀嚼會加大顳下頜關節負重，引起關節彈響，疼痛等癥狀。嚴重時還可導致關節盤穿孔。總之，嚼檳榔會損害口腔黏膜，輕則引起粘膜病變，重則演變為口腔癌。

八、不吸煙

吸煙的危害眾所周知，它會引起全身許多疾病，如心臟病、肺癌等，但吸煙對口腔健康的危害卻很多人忽視。口腔是人體健康的門戶，吸煙之害，口腔首當其沖。吸煙不僅可以引起牙齒着色、口臭、牙周病，還是口腔癌與口腔粘膜病的重要誘因，嚴重影響口腔健康和日常生活。