牙周病自我預防的方法有哪些？

牙周病自我預防的方法有哪些？
牙周病是最常見的口腔疾病之一，也是導致牙齒喪失的一個主要原因。牙周病的自我防護有以下幾方面：
   1.保持口腔清潔。口腔內有20多種細菌。在清潔牙面後30分鐘就會形成新的菌斑，導致牙病的發生。因此，刷牙非常重要，牙刷應選用頭小、軟毛的保健牙刷。可採用巴氏刷牙法，切忌大幅度橫刷，每次刷牙至少3分鐘，堅持早、晚刷牙。正確使用牙線，去除嵌塞食物及鄰面菌斑。   2.合理飲食起居。多吃富含維生素A、維生素D、維生素C及鈣磷豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、動物肝臟、牛奶、禽蛋。忌食油炸、煙酒、辛辣刺激性食物。保持大便通暢。生活要有規律，早睡早起，每天保證睡眠8?9小時，應避免過度疲勞。
   3.注意口腔鍛煉。要經常食用粗纖維食物，充分咀嚼,能刺激唾液分泌，沖刷汙物，有利於牙齒自潔，並能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣，否則會引起失用性牙齦萎縮，面部畸形。
   維港口腔連鎖溫馨提示：當發現自己牙齒不舒服的時候，儘快到牙科進行相關治療，避免錯過最佳的治療時間，牙病越拖越嚴重！

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